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讓音樂來豐富您的心靈，放慢緊張的腳步 |
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讓音樂來豐富您的心靈，放慢緊張的腳步
－音樂抒壓課程
音樂治療師 鄭夙雯
在現今如此高張的壓力與緊湊的生活步調中，人們普遍的感覺是不快樂的，疲倦，易怒，沒有耐心，與健康狀況變差，而這些現象就如同中國字的「忙」，是「心」+「亡」，亦即是心靈死亡(天地有大美，2005)，當個人的心缺乏活力時，對生命自然也不容易出現熱情，而生命的耗損就這樣在忙碌的腳步中不知不覺的流逝。因此，我們需要停下腳步，重新整理自己，讓情緒有適當的宣洩管道，同時讓我們能夠適度的紓解壓力來維護個人身心的最佳狀態。
以音樂為主要表達工具的音樂治療，是由非語言方式進行互動或體驗，對習慣思考的現代人而言，恰好可以提供不同於傳統的抒壓管道。其實，音樂治療源自於西方國家，且發展已至少55年，在許多歐美國家音樂治療被廣泛的運用於各個情境。在臨床上，所謂的音樂治療，就是讓個案聽入音樂後，幫助腦中的杏仁核調節，進而影響激素，例如，聽到進行曲，會感到亢奮，是因為血管收縮，血流加速導致。有的音樂讓人起雞皮疙瘩，原理是因為毛孔收縮，皮膚電阻下降的結果。有些人們會有一些錯誤的觀念，認為只要是寧靜的，安祥的音樂就可以抒壓，而事實上，這樣並不能平息心理的憂傷或氣憤，因為在精神上並沒有得到鼓舞或振奮。尤其是在情緒極為強烈的時候，或許根本就無法集中注意力在這般緩和的音樂上。所以治療師需視當時個案的情緒狀況或人格特質，慎選適合的音樂，而且不是每個人每次都可以用相同的音樂，也不容易用某些因素或項目來明確的條列出來。
本院臨床心理科目前為壓力族群推出的“音樂抒壓課程” 即是針對忙碌的現代人所設計的課程，本課程可以個人或團體方式參與。ㄧ般來說，在以音樂題材為主要方式的抒壓團體中，治療師設定的目標可分為音樂，治療，與自我成長三部分來探討。在音樂方面，主要以拓展對音樂認知的深度與廣度，使個人感受音樂的能力更加深刻敏銳，並能從音樂中觀察到不同定位的自我。在治療方面，則是學習以音樂釋放情緒，達到放鬆的效果，並透過音樂與人彼此互動；及藉由音樂來轉換及調適心情。另外在自我成長方面，則是以滿足自我及實現自我為主，個人可以回溯生命經驗來連結個體與音樂的關係，並感受到音樂所帶來的情緒反應，並進而提升自我彈性及敏感度。
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