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身心壓力評估 |
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草莓族V.S.007龐德
－身心壓力評估
龔怡文臨床心理師
曾幾何時，「壓力」這名詞變得十分熱門，時常可以聽到「我覺得壓力好大」、「壓力壓的我快喘不過氣了」等等話語。但是，「壓力」到底是什麼？
「壓力」一詞其實包括了「壓力來源」、「壓力狀態」、以及「壓力歷程」三個概念。在生活中小至日常瑣事、大至災難創傷，都可能蠶食或鯨吞我們的腦力、心力、和體力，若沒有適當的調適，這些大大小小事件就會成為我們的「壓力來源」。「壓力來源」會使我們處於「壓力狀態」，出現像是肌肉酸痛、腸胃不適、疲累無力、心情煩躁等等身心反應，如果我們長期處在壓力狀態，就會發現身體開始出現免疫力下降、容易生病、以及記憶力變差等身心問題日益嚴重。
雖然每ㄧ個人都有可能在某些時候感受到壓力，但是每個人的壓力耐受度卻是差異極大，就像是目前大家所說的草莓族，就是形容現今年輕人抗壓力太差的問題。例如，面對同樣的工作、考試等壓力來源，有人就會處於壓力狀態，出現腹瀉、胃痛、頭痛、易怒等反應，甚至像草莓般一壓即爛，極端地採用自殺來逃避壓力源。但是，也有些人則能夠專心注意、心情平靜，就像007龐德般兵來將擋、水來土掩，甚至化阻力為助力。為什麼會有這麼大的差別呢？這就要提到所謂的「壓力歷程」，我們在面對壓力來源時，會透過認知來評估個人所擁有的各項資源與外在要求之間的差距，並且以認知、情緒、行為等策略來因應，如果我們認為的外在要求超過個人擁有的資源時，我們就會感到無法有效因應外界的挑戰而處在壓力狀態。
其實並非是草莓族才會難以因應壓力，在現今高度競爭性、人際冷漠與社會資源有限的情況下，我們每一個人都很容易感受壓力大且疲倦、易怒，只是我們很少去正視這些現象，即使我們感到自己處在上述類似的壓力狀態，也有可能不知為什麼會這樣，當然也就沒法對症下藥去調整或改善自己，讓自己從脆弱的草莓變成007龐德，這時候或許就可以藉由身心壓力評估來幫助瞭解自己的情況。
本院臨床心理科目前為壓力族群提供的身心壓力評估，就是從「壓力源」、「壓力狀態」、以及「壓力歷程」三個面向，以會談、問卷、量表、以及自主神經功能檢查等方式，評估我們的壓力源、壓力反應程度、壓力因應方式、和相關的性格特質，臨床心理師會在評估之後，提供一個完整的分析報告與建議，而這些評估報告可以讓個人對自己的整體壓力模式更為瞭解，進而能夠調整，以增進個人的身心健康。
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