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透過安「心」成為天選之人 |
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●臨床心理科 鍾素英 主任
新冠病毒有可能是人類歷史上最難掌控的病毒之一，原本人們寄望如果全世界的人都接種疫苗，就能徹底阻斷病毒傳播，或者透過相當比例的人口接種疫苗，就可達到群體免疫的效果，又或者是如果有一定比例的人口染疫並搭配接種疫苗，應可獲得無敵星星的保護。然而聰明的新冠病毒似乎沒打算讓我們順利如願，即使這次人類研發疫苗及開發藥物的速度大幅提升，但仍遠不及病毒變異的速度，從2019年底最早出現的「COVID-19原始病毒株」之後，還有Alpha、Beta、Gamma、Delta和Omicron等變異株輪番上陣， 目前已知Omicron亞型變種BA.5更具傳染力，且擁有大幅度免疫逃脫能力，即便是曾感染過原始Omicron亞型變異株BA.1的民眾，現在抗BA.4或BA.5的保護力都不足。由此可知，人類想要用醫藥科技的快速發展來與新冠病毒作戰，幾乎是難佔上風。
其實人類有一項祕密武器的發展速度可以超越新冠病毒的變異速度，那就是「心」。只要我們願意，「心念」可以隨時在瞬間改變。大量的學術研究已經證實身心健康是相互影響的，心理狀態可以影響心臟病、高血壓、癌症、與免疫功能的表現，如果我們能夠強化駕馭「心」的能力，很多問題都可以迎刃而解。例如：當人們對生活事件感受到壓力與負面情緒時，身體就會降低免疫功能，而增加病毒進入人體的可能性。相反地；保持正向思考與好心情則可以增加免疫功能。另外，透過正念冥想來練習安住當下、促進自我覺察與學習開放自己的心，同樣可以強化我們的免疫功能。
Stephen Post 博士在其著作《好人肯定有好報》之中也提到他親眼見到科學證實「付出」是免費的神奇新藥，療癒與健康就存在善行之中，也就是說當我們越無私越慈悲，就能夠活得越健康越快樂。如果以此推測，承擔責任、善良慈悲與無私奉獻的心應該可以強化個人的免疫功能，降低染疫機率或者降低染疫後的後遺症嚴重度。
凱旋醫院臨床心理科曾經在2020年台灣還未爆發社區感染前製作心理防疫三部曲，向大家介紹如何透過我們的心來調控生理狀態，改善心情與睡眠。這次因為台灣疫情邁入高峰期，我們決定再製作一部心理防疫影片，以詳細解說如何透過安「心」來強化免疫功能，影片中也引用吸引力法則與墨菲定律來提醒大家「我們的念頭具有實踐的力量」，故很需要保持正向態度以避免招來不想要的結果。最後我們也在影片中帶領大家一起練習正念減壓，希望幫助大家透過學習正念來保持健康與好心情，祝福大家都能夠順利度過疫情的考驗。
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