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如何透過芳香療法照顧身心 |
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●陳沛緹 臨床心理師
從2019年底開始，全球就壟罩在嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)的肆虐下，誰能想到會因為流鼻水、咳嗽、發燒等類似感冒症狀而造成世界各國經濟、產業與政策多方面的改變，它所引發的疫情影響甚至被許多國際組織和媒體形容為第二次世界大戰後人類所面臨的最大危機，也不禁讓人聯想到14世紀盛行的黑死病。當時因為瘟疫蔓延，整個歐洲反覆陷入危機和恐慌之中，一名法國醫生Charles de Lorme為了接觸患者，發明了防護衣以及有著尖尖鳥嘴的防護面罩，這樣的裝扮也因此被稱作鳥嘴大夫或是瘟疫醫生(Plague Doctor)，是否覺得跟21世紀的我們透過口罩、面罩來提升防疫措施有異曲同工之妙呢?
當時的防護面罩除了可以隔絕帶有病菌的飛沫、血液直接和肌膚接觸外，醫生也會在鳥嘴面罩的喙部填入龍延香、丁香、迷迭香、樟腦等香草植物，使吸入的每一口空氣都經過植物過濾，阻擋來自屍體的異味，並教導民眾在街道放置具殺菌效果的芳香植物，鼓勵安置病人的修道院及醫院焚燒松樹、乳香來保護健康。文獻也記載，許多因工作而長期接觸天然植物精油的人，染疫的機率也相對較低，故植物被認為確實能夠保護人體健康，植物芳香療法也開始在歐洲盛行起來。
所謂芳香療法，意即將天然植物萃取出的「精油」，透過嗅吸、按摩、擴香等方式經由皮膚和呼吸道進入到體內，進而達到舒緩身心壓力或促進改善，是遠從西元前三千年的上古埃及時代就有記載的一種自然療法，當時人們就已知廣泛地把芳香植物運用在藥材、化妝品以及屍體保存，而現代人也多將芳療因應在日常生活的舒壓上。回首過去兩年，是否曾因疫情變化所產生的焦慮、憂鬱、憤怒、悲觀等負面情緒而使自身狀態受到影響呢?
這時不妨嘗試透過芳療的協助，針對想要改善的問題選擇適合的精油，透過調整情緒、穩定身心，讓天然的植物香氣和精油分子達到舒緩及平衡的作用，雖然目前並沒有直接的證據證實是否能藉由精油達到預防疾病、抗煞及防疫的效果，但當情緒與睡眠獲得改善後，也間接能促進自身免疫力。目前大家待在室內的時間相對較多，可以考慮使用擴香石、擴香儀或是水氧機來進行空間擴香，以下分享幾種常見又實用的精油，供大家在疫情期間既能淨化空氣又可安定身心靈，提升生活品質。
真正薰衣草：安撫情緒、抗痙攣，是最萬用的精油之一。
甜橙：幫助消化、穩定情緒，但有光敏性，使用後要避免直接照光。
檸檬：氣味清新、預防感染，同樣也具有光敏性。
澳洲尤加利：保護呼吸道、提升免疫力。
羅文莎葉：對抗感冒病毒相當有效、提升代謝。
茶樹：消炎抗菌、淨化空氣。
印度乳香：安神放鬆、緩解疼痛
永久花：活血化瘀、修復肌膚、化解心靈淤積。
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