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風雲在變~疫情之下的身心健康促進 |
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●門診-契約病房服務員-張雅惠
「今天有新增案例嗎?」自從2020年新型冠狀病毒肺炎疫情以來，關注疫情的動態儼然已自然地融入了我們的日常生活中。我服務的單位，於疫情中也經常可見同事們配合著防疫，來來回回的消毒診間、門把、候診區座椅、血壓機，這些努力與病毒對抗的日常，不只是為保護自己與同事的安全，更是為了營造讓病人與家屬有安全且安心的就醫環境。
在疫情開始這一年，透過自我覺察，發現自己在防疫新生活中，似乎也曾產生了些許焦慮情緒。我能理解，適量的焦慮可以讓我們對環境有所警惕，從而增加自身因應危急情況的處理能力，但長久累積下來，也會過度損耗身體機能，導致身心不適。為了維持良好的身心健康，所以分享以下幾個自己涉身體驗疫情下，排解焦慮的方法：
1.適度接收疫情資訊
在這個凡事講求快速的時代，資訊的取得也空前的快速。而面對源源不絕的媒體訊息，是否也要讓自己的內心注意力，追逐於資訊洪流中？於是我開始選擇每日適度的接收疫情新聞。由於媒體管道太多元，資訊量重複性高且繁多，常令人無所適從。聳動的新聞標題及播報員的語調，也都會讓情緒也隨之起伏。相對的，選擇客觀的媒體標題文字及語調平穩的播報員，接受適量且不危言聳聽的資訊，能夠讓心情也隨之穩定。
2.活在當下
『「安住在當下此刻。」當我坐在此處，我不去想其他任何一件事；我坐在這兒，也確實知道自己身在何處。』一行禪師於《橘子禪》一書中寫到。當於休息時刻發現腦袋停不下來，思緒紛飛時，便是提醒自己該放鬆的時候。實際練習才發現，原來放鬆也是需要專注的!常常在運動時，想著未完成代辦事項；用餐時，關注社群訊息，散亂的心如風中的燭光一樣，動搖不定。透過練習讓思緒專注，專注於眼前，心情也會隨之平靜。現在即是未來，與其煩惱未知的未來，更應該專注於此刻當下。
3.書寫感恩日記
疫情之下，每天不乏負面的相關訊息充斥著生活。在被動的受病毒操控之時，也可以選擇用正面的心態去面對。疫情縱然讓我們失去了很多原本習以為常的一切，卻也給了我們機會去審視自己及生活。原本理所當然所擁有的，是多麼的珍貴。看著其他國家因疫情而被迫在家遠端上班上課之時，我們還能夠如常的外出上班、充足的採購，能夠如常的生活著，真是件感恩的事情！透過每天寫下一件感恩的事物，幸福感也會隨著書寫，慢慢的增加。
「世界越快，心，則慢」是幾年前在台灣很紅的某電信廣告標語，廣告中沒有任何的台詞，只見主角在大雨的屋內，靜靜的書寫、品茶、逗鳥、觀察風鈴擺動。當年看還不太懂其義，如今再次重溫卻頗有感觸。願在動盪的疫情之下，自己的身、心、靈層面，也能如同廣告中的主角一樣，即便窗外風雲變色，依然能維持保持平靜，與風雨共存，如片尾最後，泰然的在大雨中前行。
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