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風雲再起的疫情，醫護人員身心健康促進 |
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●2B病房鍾幸庭
從2019年開始，名為新冠肺炎的病毒肆虐，這個令人聞風喪膽的世界級傳染病，經歷了二年多來的肆虐，全球累積了4億8千多萬的確診人數，而台灣在全民防疫的共識及努力下，確診數也悄悄向上突破了2萬3千人。
於2020年高鋒時期，台灣也被迫升上了三級警戒全面迎戰新冠肺炎，頓時全國人民的生活完全被顛覆，擾亂了原來的生活方式，進而衍生出全新的生活形態，影響的層面包括工作、交通、餐飲、購物消費及旅遊等等許多的日常。經過了一年多的努力，經歷了確診的高鋒期，又慢慢趨緩後，一切看似都在掌控之下，疫情竟如猛虎反撲似的再掀一波變種疫情的高鋒，然而可喜的是防疫意識的提昇，這場捲土重來的疫情在應對上，顯得駕輕就熟，不會再令人措手不及，而全民防疫方向及目標確立更能有效的達成預期的效果，然而在開啟了各項防疫措施下，同時亦侷限了活動及旅遊的自由。
疫情期間，在防疫為重的大環境下，就算疫情穩定亦不敢隨意出門，就算出門，也無法像疫情前的自由自在，想戴口罩就戴口罩，想外出找朋友聚餐說走就走，疫情期間被要求不能群聚，人與人的距離更加疏離，在擔憂疫情蔓延及無法藉由出國紓壓的負面情緒不斷累積，該如何維持良好的身心狀況持續抗疫，變成近年來要學會的課題，尤其身為精神科醫療人員，雖不能站在防疫最前線，但在身心照護部分，更是馬虎不得。
個人防疫除了戴口罩及消毒之外更重要的莫過於個人身體免疫力的增強！自我抵抗力提升才能更有效預防病毒入侵，然而如何提升免疫力，不外乎為：
1.培養良好的運動習慣:慢跑.快走.重訓.瑜伽等等各式樣的運動只要有規律持續的運動都算是良好的運動習慣。
2.正常的生活作息:早睡早起的作息以現代人來說幾乎是遙不可及的，但其實規律生活，盡量不要讓作息忽然有太大的變化，而讓自己覺得太累，相對的就能維持一定的身體抵抗力
3.營養攝取的均衡:食物是最直接攝取營養的方式，在均衡健康的飲食攝取下，身體狀態的提昇來維持良好的免疫力。
4.壓力管理：身為醫療人員更應了解舒壓的重要性，改變壓力的身心反應與提升自我健康效能是壓力管理的兩大基本原則。如何壓力修飾及減低壓力源？例如透過休閒活動轉移注意力，或是從事較為舒緩的室內活動，就能有效減少壓力造成的負向情緒。
我們無法掌控病毒何時要變種何時要捲土重來，而渺小的我們在疫情尚未完全控制的大環境中，只能盡力將自己及身邊的家人朋友們的防疫措施做好落實自我健康管理來提昇免疫力。在新冠肺炎病毒前的我們必須用更積極正向的態度來面對及抵抗疫情，齊心合力迎接疫情消散的那一天到來。
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