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職能與你，藝起療癒你的心~藝術療法--禪繞畫~ |
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●黃淑維職能治療師
藝術療法是什麼？
透過自發性藝術創作達到自然的療癒功效，創作者在過程中藉由專注的投入，在不用思考的情境下，情緒得以緩和並達到放鬆的狀態，藉以獲得平靜和抒發壓力。
禪繞畫是什麼？
起源於美國，由瑪利亞.湯姆斯(Maria Thomas)和妻子芮克.羅伯茲(Rick Roberts)所提出。利用簡單、重複的線條畫出圖樣，是一種藉由圖樣讓人進入沉思冥想的繪畫，故又稱「腦瑜珈」。繪畫過程中由創作者隨心所欲創作，沒有對錯，只需要享受過程的樂趣，讓創作者因自然放空而達到放鬆紓壓，進而產生療癒身心的效果。
「老師，我沒有藝術細胞不會畫畫」、「禪繞畫是什麼？畫畫我真的不行」、「這條線應該要畫到哪裡才對，我怕畫錯」，以上是面對病人在參與禪繞畫活動前和過程中，時常聽到的回應，可以發現人們大多擔心被比較、逃避失敗、自我批評、害怕不完美，導致壓力等負面情緒產生，且錯過接受治療的機會，透過無需任何基礎、唾手可得的工具、富有成就感作品的禪繞畫創作，可說是一種適合許多人用來與心靈對話的選擇，你也不妨跟我們一起來認識它吧。
需要什麼工具
一枝筆，一張紙便已足夠，即可開啟一段美麗的禪繞旅程。
禪繞畫的特色
1.沒有橡皮擦：
強調沒有”對”與”錯”，繪畫過程如同人生無法重來，即便發生失誤也可以讓它成為新的出發點，創造新的可能，並學會接納自己，接納那些認為的
「不完美」。
2.無目的性：
專注於當下的筆尖，不去想過去，也不去想未來，創作空間中只有圖形和自己，隔絕外在的干擾與煩憂，進入禪修狀態讓大腦做瑜珈。
3.無宗教、年齡、專業技巧等限制：
•禪繞畫中的”禪”是指冥想時，專注於當下的狀態，無關乎宗教信仰。
•無年齡限制，只要想畫，手能握筆就能開始。
•不需任何繪畫技巧。
1.禪繞畫的重點不在於結果畫的如何，重點是專注的參與過程，它不是要帶我們到哪裡，而是讓我們停在這裡。
2.創作的工具和場所不限，任何地點、畫筆、圖紙，甚至是畫在木板或布面都可以進行創作。
3.可運用五元素(點、直線、曲線、弧線、圓形)進行創作，或任何自己想要的圖案，只要做到重複效果便可。
4.禪繞畫沒有相互比較和對錯，每個人的作品都是獨一無二的，自由的表達和真正接受自己才是意義所在。
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