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培養復原力 |
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人的一生中會遭遇許多外在的打擊及考驗，在面對這些不可預期的情況下，有些人能從中慢慢恢復，甚至成長茁壯，但有些人卻因此一蹶不振…，就算是面對同樣壓力時的表現也因人而異，這就是每個人的復原力不同而產生的結果。
什麼是復原力？從字面上的廣泛定義為重新回復的能力，看似簡單卻是一個人與身俱來的特質及後天培養出來的能力，每個人的性格特質與出生環境、成長過程皆不同，也因為如此使得每個人遇到同一件事情時情緒及感受就有所不同，只是據觀察雖然天生個性較難去改變，但保持著正向樂觀的心態去面對處理，事情都會較為順利解決，這就表示復原力是可以經過後天訓練來培養的，該如何練習讓自己隨時保持著正向樂觀的心態就是個可深討的問題。
在遇到問題時，一開始的面對就事關重要，怎麼讓自己的思維能正能量的面對，我個人覺得可由以下幾項開始練習：
(1)重建面對每件事情的看法：事件的開始有些人就抱著悲觀的角度去看待，還沒嘗試就覺得自己會失敗，不敢去接受失敗或挫折，試著調整這個心態，抱著「我覺得我做得到」、「我可以達到這個目標」，就算會遇到挫折最後以失敗收場，但過程中也獲得了經驗，多嘗試幾次成功終歸自己。
(2)發展個人信念及信仰：加強個人心靈上的信念及信仰，都會影響遭遇困境時的處理方式，像是遭遇家庭變故，有些人會透過宗教的力量來慰藉心靈，來幫助自己走出低潮。
(3)發現自己的優勢並加以肯定：「天生我材必有用」每個人身上都有特有的優勢，這是別人所沒有的，發現自己的優勢，並認定每個人都有各自的優勢而都值得被尊重。
(4)拓展人際關係：結交可以無條件接納自己傾吐心聲的接納者，這些人有可能是自己的家人、朋友、老師、長輩…，每個人都有情緒表現，如果能即時傾倒心靈垃圾，能早一步走出情緒；並在這些人際關係中，尋找可以借鏡的榜樣，透過彼此的聊天過程中，知道面對不同壓力，其他人如何挺過，找出適合自己的方式來學習。
(5)自我警覺：面對壓力及困境，個人的情緒及低潮一定會有，但是常不自知且容易鑽進死胡同內打轉，培養自己警覺的能力，當有情緒及悲觀想法出現時，趕快讓自己透過上述的方式改變自己心思。
現在社會的快速發展，每個人為了生活種種壓力接踵而至，有著良好的復原力已經是個迫切的課題，先天特質是出生就賦予無法改變，但是靠著後天訓練及培養也能增加自己的復原力，讓自己學習在跌倒中，如何重新爬起。
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