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防疫在家 如何不憂鬱 |
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●職能復健科 張朧心職能治療師
新冠肺炎（COVID-19）肆虐全台，三級警戒已經持續一陣子了，疫情不僅讓人身心緊繃，影響了許多人的工作，也改變了大家的生活作息。如何可以安然度過這段疫情，除了要靠政府的努力，人民的配合，我們也要體認到，將來生活型逐漸會改變，以往放假可以出去走走，強健體魄、放鬆心情、維持社交等，現在都無法執行了，我們還能做什麼，讓生活依然充滿期待呢？
1.看電影、追劇
電影院人多空間封閉，疫情下通常是最早被列為禁止前往地方，在家看電影，不受地點及時間的限制，何樂而不為?一部電影動輒2小時，宅在家電影可以從恐怖片看到愛情片、再看到動畫片，幾部電影就足以填滿一整天的時間！如果不過癮，那就追劇吧！無論是韓劇、陸劇、台劇、美劇只要是好劇都該追，追劇真的是打發時間的好選擇！宅在家時可以從早看到晚一次看到結局超過癮，相信時間一下就過去啦！
2.看書
多久沒好好靜下來看書了呢？在這個資訊取得容易的時代，閱讀書籍這件事漸漸被取代，宅在家可以試著放下手機，學習與自己獨處。放個輕鬆的音樂，讓空間不至於太安靜，泡杯咖啡或茶，選取喜歡的書籍無論是推理小說、心靈成長，選本好書沈浸在劇情中，不知不覺一個下午就過去了！
3.玩遊戲
如果靜不下來的人也可以選擇玩手遊、電玩遊戲像是Switch、PS4…等等，在遊戲中挑戰重重關卡獲得成就感繼續闖關，而拼拼圖、桌遊、棋類遊戲等這些娛樂活動也是不錯的選擇，很多撲克牌遊戲都很好玩的，玩桌遊不僅可以動腦，還可以讓氣氛HIGH起來！有耐心且想接受挑戰的人也可以選擇拼拼圖來打發時間，如果想耗上一整個下午也可以挑戰難度較高拼圖片數較多的來挑戰！而新手建議先從簡單的開始拼起，才不會一不小心覺得挫敗就拼不下去啦∼拼完一整幅完整圖案絕對有滿滿的成就感！
4.烹飪、做甜點
疫情影響下，餐廳都無法內用，除了選擇外送外也有人選擇自己煮飯，不只可以自由變化喜愛的菜色也更加安心，趁機培養廚藝，從中餐、西餐、蛋糕、餅乾都可以試著挑戰看看，看著食譜邀約家人一起下廚做菜，不僅能增添感情，順便犒賞運動完的自己。
5.運動健身
人群聚集的健身房及運動課程關閉，而出外要戴口罩，讓維持運動習慣成為困難的事。然而要維持健康，運動不能少。不管你是原本規律上健身房或戶外運動而今被迫中止。運動提升免疫力抵抗病毒免疫系統對新冠病毒的反應，與染疫後的疾病嚴重度有很大的關聯。而健身房等很多運動館都推出線上課程，讓大家可以不受地點限制在家運動，用Zoom、Google Meeting等方式也可以讓老師與學員有互動，不一定要有大型的運動器材，簡單的瑜珈、肌力訓練、拉筋練習都可以在家執行。
6.打掃居家環境
現代人生活忙碌，平日工作、假日有約，現在宅在家也可以花點時間整理家中的每個角落，把家裡不要的東西或是衣物，來個「斷捨離」，整理出來太舊的可以考慮丟掉，覺得還會有人要的，就拿去二手平台賣一賣。趁天氣不錯把該洗的東西洗一洗，乾淨整齊的環境也會使人心情更加愉悅！
7.購物
疫情當下不適合人群聚集公共場所，大家可以瘋狂好好的隔著螢幕購物，在家購物也是十分便利的選擇，現在平台非常多元，從美食外送、生活用品一應俱全，不然應該蠻多人是悶壞了，畢竟不能出門購物吃美食，真的相當痛苦啊！不過這應該算是居家活動裡，比較花錢的活動，所以要學會勿衝動購物，我們可以先練習辨別「需要」與「想要」，在按下放入購物車的按鈕之前，先冒出這項商品是否需要的念頭，再決定要不要放入購物車。
8.與家人培養感情
在科技冷漠的時代裡，即使面對面吃飯也是自顧自地滑手機，日常生活中能夠與家人好好聊天的時間，幾乎被手機給霸佔了。週末待在家，雖然少了與其他朋友的聯繫，卻也與家人相處時間增多了，有些人覺得與家人之間摩擦爭吵的機會更多，但這時候反而是更能深入了解彼此的時刻，好好珍惜這段時光吧！
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