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樂活防疫 健康職能 |
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●職能復健科 李孟璇職能治療師
職能治療師以全人的觀點，著重於身、心、靈的健康，關心人的生活品質，包含食、衣、住、行、教育、休閒娛樂、健康管理、休憩與睡眠、工作、社會參與；在防疫期間，周煌智院長宣導—防疫不鬆懈、不恐慌、請大家勤洗手、保持好社交距離、口罩戴好。
相信許多人的生活都被打亂了，無法正常到單位工作、無法到學校上課、無法到公園或健身房運動、無法與人面對面交流與聚餐、無法逛街、無法到觀光勝地遊玩、收入減少、擔心疫情而不敢搭乘大眾交通工具…等種種情況都影響了我們的生活品質進而影響了健康與心情。樂活!樂活! 快樂生活，要活就要動，吃飽睡好，愛自己、愛健康、職能要平衡。保持身心靈健康愉快。
依據「臺灣樂活防疫經驗對民眾健身運動及心理健康研究成果」顯示，運動對國人疫情期間的身心健康大有幫助，該研究發現，疫情前運動頻率每週2天以上者能有好心情；反之，疫情中減少運動頻率民眾更容易產生心情低落現象。研究進一步指出，維持健身運動習慣可減少居家檢疫/隔離時的孤獨感與孤立感；在疫情中維持健身運動行為，更可協助國民在疫情中保持心情穩定。
大家要抽出時間，在家與家人一起做運動，助於身體健康。與大家分享最簡單易執行的居家運動:十巧手（圖一）、拍打操（圖二）、椅上健康操、毛巾操、拿水瓶運動做肌力訓練（圖三），運動過程中要量力而為，視自己的情況調整運動難度及持續時間，建議大家運動時可以搭配自己喜愛聽的歌曲或電視節目一起運動唷，也提醒大家運動後的拉筋以及筋膜放鬆很重要唷。
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