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我們之間很重要的小小好事：感恩的心 |
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●臨床心理師/蔣馨怡
臨床心理師問：「平常我們在百合園區的生活中，有什麼好事發生呀?」，住民們東想西想，猶豫了一會兒回答：「平常就吃飯啊、工作啊，應該沒什麼特別的事情發生吧……」。日復一日，住民們早已習慣每天在園區的生活和所做的事情，他們也因為疫情而家人減少訪視、無法外宿、下山購物、參加每年只舉辦一次的春酒等期待很久的活動，因此對生活感到無聊、甚至是煩悶，不時問臨床心理師：「疫情什麼時候結束呀?什麼時候要辦活動呢?什麼時候才能看到家人呢?」。於是，臨床心理師邀請住民們開始了一趟感恩之旅，珍視每天發生在自己身邊的小小好事。
根據正向心理學，Peterson與Seligman歸納出6大美德與24種強項，其中感恩是24種強項之一。過去研究發現感恩是最能預測幸福感的強項，且能夠增加正向情緒、增進人際關係並能提升自尊。加州大學戴維斯分校的心理學教授Emmons表示「感恩」是對施恩善意的意圖有所欣賞，也產生回報善意的意念，且進一步認為感恩是一種將自身所得到的利益歸因他者，對於所擁有產生的富足感以及在逆境中看到美好事物的能力。根據以上定義，將感恩分類為三種，分為顯而易見之恩、思而可見之恩、逆境可見之恩，臨床心理師教導住民們從生活中練習並培養感恩。顯而易見之恩為明顯可直接感受到的事情且內心產生感謝，例如：當自己獨自搬重物時，有人可以幫忙自己搬東西；思而可見之恩為在思考後內心才產生的感謝 ，如：自己正在吃的熱騰騰的米飯是農夫在艷陽下辛苦栽種出來的；逆境可見之恩為當下可能感受不到，但是在逆境或挫折之後伴隨而來的感恩，舉例：雖然當時被老師嚴格要求努力學習，但還好因為有老師的督促，自己的成績才能進步。
臨床心理師在跟住民們講解完這些感恩的分類後，住民們大多可表示自己在生活中的顯而易見之恩，例如：「謝謝某某幫我倒拖地水」、「謝謝某某幫我推輪椅」、「謝謝某某幫我領水果」，而少部分住民可表示思而可見之恩，如：「曬太陽讓我身體健康」、「下午的水果是很多人付出才長出來的」。相較於一開始住民們對生活感到無聊與一成不變，在開始感恩的練習後，住民們開始此起彼落地對其他住民表達對對方的感恩及感恩之處，表達感恩的住民其臉上也顯露出滿足的微笑，彷彿是在表示「有你真好」，而被感恩表達的住民一臉害羞地不知道要說什麼、或也對對方表示「這小事啦，你也有幫 我……」。住民們雖然平常在生活中可能對對方的行為感到感激，可是沒有機會、或害羞、也不知道怎麼說出口，但透過這個小小的練習，不僅可以有機會向對方直接表達感謝，住民們也能看見自己平常認為微不足道的小事，卻對其他住民及其生活有重要的影響。雖然住民們無法表示逆境可見之恩，但是臨床心理師看到大家的反應就是這麼的單純、可愛與直接。
在感恩練習的最後，臨床心理師也請住民們在紙上寫下每天發生的三件好事，除了看到住民們在團體中對其他住民表達感謝外，也看到住民眼中身為臨床心理師的自己及園區內的護理師、照服員、社工師、營養師、職能治療師等其他工作人員，我們在工作中所協助住民們的點點滴滴，原來他們都放在心中。哇！原來感恩之情不僅在住民與住民間，這也是我們和住民間很重要的小小好事呢。
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