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失智症如何預防 |
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●吳俞萱醫師
依據2018年國際阿茲海默症協會統計資料,全球約有5千萬失智症人口,到了2050年預估增加到1億5千萬人口,失智症人口快速成長,台灣也如此,依據內政部人口統計資料推估,台灣於民國108年失智人口數約29萬人,於民國154年失智人口約為90萬人,增加約3倍。這真的讓我們警覺到預防及治療失智症的重要性,刻不容緩。
有些人認為失智症是正常老化過程,這觀念是錯誤的,家中長輩年紀漸長,記性似乎慢慢越來越差,這就是一種警訊!若是不以為意,會因此錯失了極早期或疑似失智症(臨床失智症分期CDR=0.5)的介入治療,此時介入效果最佳,有高達三分之二的比例,長輩記性可改善,或者能大幅延緩退化的時間。這時候有哪些介入方式呢?1.定期回診追蹤2.三高(糖尿病,高血壓,高血脂)妥善治療與控制3.保持好心情,若同時有憂鬱與焦慮症,要好好治療情緒疾病 4.規律的運動 5.認知訓練(動腦的活動) 6.適當的社交活動. 7.均衡的飲食(魚,肉,蔬菜,奶蛋,含有omega 3好的油脂,堅果類)。
除了上述極早期或疑似失智症的介入治療,若還沒有達到疑似失智症,或正常健康的成年人,要如何預防失智症呢?刊登在2020年醫學期刊「刺胳針」(the lancet)的文章,整理出12項失智症的風險因子,若可以針對這12項風險因子加以管控,可預防約四成的失智症發生。失智症風險的介入管理越早越好,但也永遠不嫌晚,凱旋醫院有專業的老年精神科及神經科醫療團隊,提供門診及長照服務,歡迎來諮詢喔!
風險因子 所以我們要
1.教育程度：活到老學到老
2.高血壓：收縮壓<130 mmHg
3.聽力受損：耳鼻喉科檢查,必要時裝助聽器
避免過大的噪音
4.抽菸：最好戒菸,也遠離二手菸
5.肥胖：BMI介於18.5-24是合宜的過重或肥胖都須減重,飲食控制加上運動是CP質高,經濟實惠的方法
6.憂鬱：可至身心科治療
7.不活動Physical inactivity：活動是重要的,目前長照提供相關服務,如B,C級巷弄據點,日照中心
8.糖尿病：內科治療
9.低社交活動：社交活動是重要的,目前長照提供相關服務,如B,C級巷弄據點,日照中心,朋友家族團聚
10.過量飲酒：避免過量飲酒,每周超過21酒精單位,增加失智風險
(500 ml啤酒一瓶為2個酒精單位)
11.頭部外傷：避免頭部外傷
12.空氣汙染：避免嚴重空污外出活動
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