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你我之間-人際關係影響你我一生 |
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●高雄市立凱旋醫院精神科醫師 謝詠基
日前哈佛大學發佈了一份成人發展報告，這個研究對814人進行了長達近百年的追蹤，試圖想要找出讓人幸福長壽的原因。研究負責人瓦爾丁格教授說：「我們很驚訝地發現，人際關係和人們在人際關係中的快樂程度對健康有巨大的影響。照顧身體固然重要，但照顧好自己的人際關係也是一種自我照顧的方式。這是這個研究給我們的最大啟示。」「當我們回過頭來看這些受試者50歲時的所有資訊時，發現影響他們80歲時的健康並不是他們50歲時的膽固醇指數水準，而是他們對自己的人際關係有多滿意。在80歲時還很健康的人們，都是在50歲時對自己人際關係很滿意的人。」研究結果顯示，與金錢或名譽相比，親密的人際關係更能讓人終生保持快樂。這些關係可以保護人們較不受生活不如意的影響，有助於延緩衰老，而且比社會階層、智商、甚至基因更能預測一個人是否能幸福長壽。
良好的人際關係是讓人幸福長壽的關鍵，相反的，不好的人際關係往往也是讓人憂鬱和焦慮的原因。「醫生，我覺得被工作夥伴排擠，我很擔心他們都不喜歡我。」「我和我先生常吵架，有時候氣不過還會大打出手，他都不知道我有多辛苦。」「我覺得我一直達到不到我父母對我的要求，我覺得我好沒有用。」這些對話，在精神科的診間裡常常聽見。人們對於自己人際關係的不滿意或失調，到後來心生怨恨導致心情低落、焦慮或易怒，而帶著這樣的心情更容易在人際互動間受挫或是發生衝突，讓情緒的情況變更差，生活不斷地在這樣的循環中，後來失衡而來精神科就診。
每個人的人際關係其實和他生命早期經驗有關係，也和他如何看待自己眼中的自己和別人眼中的自己有關，精神科有許多不同的治療方法可以協助個案改善人際關係，而人際互動團體心理治療是其中最針對此主題的治療方式，在人際互動團體治療中，個案可以體驗自己和團體的關係，自己和治療師的關係以及自已和其他個案的關係，這些就像個案在社會生活的縮影，而治療師會促進個案更了解自己如何和人溝通、自己如何看待別人，及如何擔心別人怎麼看待自己，進而去改善個案的溝通模式及人際關係。
「醫生，我很感謝在我心情低落的那段時間有團療（團體心理治療）陪著我。」，「參加團療，讓我更了解自己一些。」，「參加團療後，我發現我自已有些改變，也期待下一梯團療。」，每次在一梯團體心理治療結束時，聽到成員的回饋都讓身為醫療人員的我們很感動，也讓我們有持續的動力繼續舉辨下一梯人際互動團體心理治療。目前高雄市立凱旋醫院定期舉辦人際互動團體心理治療，若有此需求之憂鬱症或焦慮症患者歡迎來院評估參加。
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