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發現自我，探索人生的下半場 |
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張茵嵐 護理師
在高齡化的社會中，銀髮族的退休生活及邁入老年的日子規劃更為重要，許多時後詢問長輩們外出的意願，有部分長輩會拒絕，而說出的理由大多是：「讓你們年輕人去玩」、「不打擾你們」等，但實際上的原因則是身體機能的退化、體力的不足，造成長輩出門意願降低；而長時間居於家中、甚至足不出戶，與社會脫節的發生率日漸上升。美國威斯康辛大學專家肯尼思•羅賓斯博士建議，退休後應保持樂觀，各種活動應以健康為中心。美國《健康》雜誌最新載文，刊出“退休後7種最適合老人的健康活動”：制訂一個切實可行的健身計劃、適當減減體重、保持家居環境衛生、烹調更健康可口的食物、與伴侶和孩子保持親密關係、身體許可，繼續做些小工作、多交友，多聊天；這其中有數樣都與認識自我、興趣的適性及習慣養成有密切的關係，更與「活動」、「運動」、「保持體力」有不可脫離的相關性。
現在的年輕人大多都是所謂的「老外」外食族，食物內容精緻，長期下來對健康產生極大的影響，由其是國人的三高問題。在電影《美味關係》（Julie & Julia）中，主角茱莉亞．柴爾德因跟著丈夫旅居法國巴黎時，吃到美味的比目魚料理，讓她驚豔不已，促使她增進廚藝，報名法國的廚藝學校，每日到市場買菜、拜訪巴黎各式酒館、品嘗各種法國料理，更認識了食譜的巴黎廚師，最後她成為美國知名廚師，她曾在個人自傳中透露：「我並沒有特別想成為廚師，但我愈煮愈有興趣，花了40年才明白我對料理的熱情！」。從此故事中可了解「認識自己，並跟隨你的心」是這麼重要。
據教育部體育署建議養成運動習慣的方式分為兩階段：剛開始運動時可以建立合理的目標，並於每日的作息中固定一個運動的時段，例如：下班後的一小時，將運動的習慣融入生活；有運動夥伴一起從事運動時，也可以當成一種社交的活動，夥伴之間的良性互動或監督，更可以促成運動習慣的養成，也可避免中途放棄。運動過程中獲得同儕、朋友、家人的肯定與鼓勵，對運動的持續有很大的幫助；在運動的過程中可以獲得自信、使運動技巧熟練，身體更健康，增強持續運動的動機，以達到維持規律運動的習慣。
大多數人都期望能夠快樂退休，但因為日子枯燥覺得無趣的也大有人在，退休是職業生涯的終點站，但是人生下半場上的起點，也是築夢餘生的起點，有多少人仍認為退休的日子還遠，對未來尚未深入規劃，甚至覺得等到退休之後在行打算也可以，但規劃中包含許多的細節，詢問退休後的前輩們，過來人的經驗分享，想要輕鬆、愉快的享受60-80歲，需要經過有計劃的準備，且身體力行，雖然計劃感不上變化，但有了計劃後才可以更熟練的，因應後面的變化，期望透過本篇文章，能提點大眾，健康、規律的運動習慣、找出興趣、社交活動、認識自我，你準備好了嗎？
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