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職能健康椅上操~凱旋帶你動ㄧ動! |
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●職能治療師 鄭莉蓉
早晨的活力廣播：「各位先生、小姐早安!現在是我們的職能活動時間!今天早上是體能活動，請大家穿著合適的衣著到活動室，準備一起來運動囉!」在病房裡的職能團體，首先從暖身運動開始，確實伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶，並且逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要運動，更可以避免運動傷害的發生和肌肉酸痛的結果。暖身運動的時間大約10∼15分鐘左右，而後當主題運動的音樂響起時，大家會隨著音樂節奏舞動身體，並透過職能師的指導下，做出踏步、擴胸、雙手擺臂、曲肘等編排動作，以達到中等強度之體能活動(如備註1)。
在平日的日常活動中職能師們以活動為介入時，會仔細考量到不同對象的年齡層、性別、特性與興趣、參與感、愉悅性等因素。因此，本科設計「職能健康椅上操」，透過簡易、輕快的動作，增進大動作協調度、體能狀態、肌力、平衡等目標，除了提供各病房團體帶領之運用資源外，並放置於大眾媒體平台鼓勵民眾在家中、在辦公室、在車上，坐著就可以隨時隨地聽著音樂「動ㄧ動手腳」、「動ㄧ動身體」，進而養成一種動態的生活方式。希望民眾能廣為使用此資源。(可參考QRcode 下載此健康操)
另外，體能活動已證實能對健康有益處，並能促進民眾活得更健康、更有生活品質且可以預防心血管疾病等，過去文獻指出能增進體能活動就能達到健康促進，體能活動對於健康效益，強調透過體能活動的量(amount)而非強度(intensity)，民眾需將體能活動納入日常生活中，透過中等強度的體能活動為媒介增進個案健康效益。職能治療以團體介入為主，透過人與人之間的情感交流，ㄧ同參與健康椅上操等體能性活動，提升正向的態度與情緒。
絕大多數人，如你如我，一步一步地走過生命，有一天我們都會變老，要老得優雅、老得健康，請您相信未來在生活的每一刻，若您需要我們的協助時，職能治療ㄧ定會在您身邊守護您、支持您、陪伴您，並請記得「職能治療將是您健康促進一輩子的好幫手!」
❤跟職能治療交個朋友吧❤
原文為 " Occupational Therapy " ，其專業理念源自單字"Occupy"，認為人一生不外乎在從事著日常活動、工作、及娛樂活動，使其人生有意義而健康。就如醫師會用藥物治病，但職能治療師會運用經設計而有治療性的活動，使患者藉從事活動的過程，以預防、矯治殘障，改善功能，提昇生活適應力及生活品質，也因此在精神科多被稱為OT老師(原文簡稱)。
備註1：中等強度的體能活動：充分提升心跳速率至個體可以感覺脈搏跳動或是有點喘的程度。包含每天的日常活動，例如快走、爬樓梯、或參加舞蹈課程或是體適能訓練課程(DoH2004a,p80)。
備註2：網路搜尋關鍵字：凱旋、職能、健康操，亦可搜尋到本院健康操之影片。
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