 |
|
預防老年失能的休閒活動 |
|
●簡政軒職能治療師
老張是一位退休後正享受清閒的下半輩子的長者，平時的休閒活動依序為散步、唱歌、下棋或打牌等靜態性活動，除此之外，老張是一位終生學習概念很強的不老學生，常常會主動參加社團活動，這些常從事的休閒活動項目有太極拳、香功、爬山、下棋、散步、慢跑等。一般說來，老張的活動均具有預防其失能的效益，在此提供一些台灣地區老人們的休閒生活與娛樂方式，一起來預防老年失能的產生。
﹙一﹚體能活動：專指運動比較劇烈的活動而言，如體操、散步、登山健行、桌球和網球、舞蹈等。因此要特別注意自身的體能狀況、安全的預防，有時還要利用各種器材。不過對老年人來說，通常包括散步、羽球、槌球、太極拳、八段錦、土風舞、元極舞、體操、打拳、登山、散步、早起會、老人運動會.....等。
﹙二﹚旅遊活動：旅遊的意義在於開闊視野、感受新環境的刺激，一般而言又可分為國內及國外旅遊。而出國旅行可參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，也可以選擇自由行或自助旅行，當然最好能自行租車或搭乘大眾交通工具。旅遊是一種在戶外、自然的環境中進行的休閒活動，完全隨個人或團體的意思進行，既不要器材，也毋需設備。對老年人來說，參加國內外旅行是享受人生最直接、最普遍的活動。和認識的人或不認識的朋友一同旅遊也是一種使大腦刺激的好方法，面對新的環境及意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
﹙三﹚社交活動：人是群體動物，因為互屬心理使得每一個人都需要他人與自己的友誼，故社交活動可以使參加的人相互認識，進而交往。這種活動，也屬合作的團體活動。通常以聚餐、打橋牌、下棋、聯吟、茶會、酒會等方式進行。
﹙四﹚文藝活動：文化是人類社會的特產，藉此特產所作的休閒活動，稱之謂文化活動，而藝術活動大部份是基於各人的興趣與愛好設計而成，當二者結合即形成學習性常見的文藝活動。如手工藝、繪畫、插花、園藝、讀書、口技、相聲等。對老年人來說，各式各樣宗教祭典、節慶活動的參與、文藝展覽、音樂、戲劇、廣播、電影欣賞、書法、繪畫、插花、音樂、茶道、戲劇和民謠、老人趣味教室、作品展覽等。
﹙五﹚社服活動：社會性的服務活動如義工、法律諮詢、財稅服務等。老年人可依自己的時間、能力、經驗、興趣等，自願參與無薪報酬的工作，如協助社區整理環境，參與自然資源及文化財產之維護保存，到各地的民眾服務社、育幼院、醫院等貢獻智慧心力，都是很好的社會服務活動。其他社會福利服務性活動如訪問臥床病人、獨居老人、整理公共環境衛生、訪問仁愛之家等慈善機構或感化教育機構等。部份老年人喜歡年輕人向他們請教，擔任諮商的工作，志願工作人員或從事社會服務、經驗傳承的工作，也是有益於其身心健康的活動。
為了促進老年人生活的充實、提高老年人知識、增進老年人健康及生活等目標，才能保障老年生活的多采多姿充實而有意義，並達到預防失能的目的，應有效的運用空閒的時間，從事有預防性的休閒活動。
|
|
|
| |
|