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做個快樂又健康的銀髮族-談休閒活動規劃 |
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█護理長 李宜燕
台灣自1993年起，銀髮族人口比率已超過7%，達到聯合國所制訂的高齡化社會標準。據經建會推估，2018年老年人口比例將超越14%，高齡化速度僅次於日本，而要如何讓銀髮族活的更健康、更有活力，可以透過休閒活動的規劃與安排，提升退休後的生活品質。
「休閒」的意義是從日常例行性事物中暫時脫離，或是從工作處獲得自由，使身體和精神獲得完全的休息、恢復和重整(林新龍，2000)。程紹同(1994)的研究指出，休閒運動不僅可以放鬆身心、擺脫一成不變的生活型態，還可以具有娛樂、社交等功能。而休閒活動對銀髮族可維持身體功能健康運作、增進幸福感受、提升對生活的滿意度、增加自我的認同感及社會適應，所以休閒活動對銀髮族而言是不可小覷的議題。
銀髮族休閒活動的安排必須考量其身體狀況、體力負荷、耐力、興趣、經濟狀況及安全性，以下分別依不同的活動類型予以建議：
一、健身性：健走、游泳、瑜珈、太極拳、騎單車、土風舞、槌球、高爾夫球運動等。
二、休憩性：旅遊、唱歌、影劇欣賞、樂器演奏、棋藝等。
三、學習性：閱讀、寫作、書法、聽演講、電腦網路等。
四、技藝性：繪畫、手工藝、烹飪、攝影、陶藝等。
五、社會性：志工服務、宗教活動。
近年來更鼓勵銀髮族參與觀光活動，透過觀光活動與外界接觸、開拓視野、增進生活趣味，總而言之，重視銀髮族休閒活動，可以維持強健的體能、節省醫療支出、減輕家庭與社會負擔，並能達到尊重需求和自我實現需求，做好規劃，就可以享受快樂及老年生活。
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