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高齡者的跌倒預防 |
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█護理長 陳芬芳
跌倒是常發生之意外事件，其危險性輕者皮肉傷，重者會有骨折及內出血的風險，而65歲以上長者是事故傷害死亡的第二大原因。長者本身的身體因素隨年齡而增多，故跌倒之發生率、併發症及死亡率亦隨年齡上升。故預防發生跌倒，事前的評估及預防措施便顯得極為重要。以下提供「保命防跌」六個小撇步供參考。
一、醫師詳評估：找醫師評估長者的身體狀況，包括是否服用造成頭昏無力的藥物；是否頭暈、關節痛、四肢麻木及過去跌倒的情形等。
二、多動有好處：運動可幫助長輩改善肌力、平衡感、協調能力與柔軟度，例如走路、平衡訓練、阻力運動或打太極拳等。
三、好鞋不失誤：選購大小合適並防滑的包鞋，例如綁鞋帶有困難，可選用魔鬼黏的鞋子。
四、環境無障物：淨空活動空間的障礙物，如地面的雜物、家具等；移除或固定的踏墊或地毯，若地上有水要立刻清理乾淨；將常用的衣物、食物和日用品放置在容易拿取的地方；浴室使用止滑地磚及止滑墊，馬桶、浴缸、椅子及床邊加裝扶手。
五、照明要兼顧：提供明亮不反光的照明，床邊應有開關，臥室到廁所的路線上加裝夜燈或感應式照明燈。
六、輔具更安全：提供輔具，包括柺杖或助行器、加高的馬桶座、安全扶把和浴缸裡的輔助座椅等。
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