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接納當下，擁抱希望 |
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■醫師 劉仁儀
今年5月21日在台北捷運發生的不幸事件，對社會造成莫大的衝擊，也使大眾感到惶恐不安，許多人在事件發生之後，出現焦慮，恐懼，憤怒，擔憂，失眠等反應。台灣從921大地震開始，到近期的88風災所造成的民眾身心創傷，促使我們對於災難精神醫學投注更多的關心與了解。在大多數人的生命經驗中，難免遇到創傷壓力的事件，不管它的起因是甚麼，當下如何幫助自己跟身邊的伙伴安心與回復平靜呢?
首先，要避免讓自己沉浸在負向的訊息跟報導當中，讓自己的注意力回到原本的生活規律中;其次，觀察自己身心的狀態，接納自己不舒服的情緒，或是緊繃無法放鬆的身體部位，再將注意力放在自己的呼吸，進一步將呼吸引導到不舒服的地方，從容地陪伴自己。並且從事可以讓自己愉悅或是容易完成的小活動，從點滴的小事重拾對生命生活的信心和盼望。
最後用心念將祝福傳遞給生命中有緣份的夥伴，共創平靜自在喜悅的健康生活。
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