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哈囉！你還在放假嗎？談長假收心法 |
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■護理長 蔡松雲
「休息~是為了走更長遠的路」！在現今生活步調快速、高張壓力的工作環境中，適時的長假能讓人放鬆心情、抒解壓力，但是假期生活自由鬆散，在面臨恢復上
班時可能會出現生、心理失衡現象。
每個人在面對長假結束的生活方式不盡相同，有人把握假期最後時光，盡情狂歡，有人選擇靜態活動，或是將家庭、工作打點妥當來迎接上班日；有些人回到工作崗位，無法集中注意力、精神渙散，出現「假期症候群」、「藍色星期一」等症狀，例如上班前不想上班，焦慮不安，到工作崗位後無精打采，萎靡不振，無法找到上班的感覺，幻想著若能繼續放假該有多好！有些人甚至出現腸胃不適、頭暈等，明顯地影響了工作士氣與品質，所以如何在長假後收心是重要且需學習的課題。
長假後該如何收心？心理專家認為，經歷長假後在上班的第一、兩天若有前述現象不需過於擔心，只要調整心態，便可以將心情從鬆散的假期生活調整回工作中。建議民眾在假期結束作息規畫方面，應該由動態活動逐漸進入靜態休養，例如避免激烈的活動，安排看書、看電影、輕鬆園藝等較靜態活動或是補眠，學生也應避免熬夜的活動，才能在開學後馬上進入狀況。上班或上學的第一天，一直坐著容易委靡不振，精神更加渙散，此時適時的舒展筋骨，飲用提神飲料或是閉目養神，都能提高效能與創造力。若能掌握以上重點，做好提早身心的準備工作，應可於長假後順利「收心」；在面對即將來臨的清明春節長假，您不妨嘗試看看。
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