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產後一定憂鬱嗎？談產後角色心理調適 |
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■護士 陳淑筠
懷孕後期帶著3 公斤的肚子常常躺也不是坐也不是，想快點將肚裡這塊肉生下來，又忍不住害怕生產過程的疼痛，日子就在自己又煩、又怕、又期待中度過，直到生產那一天，在一團混亂中終於聽見「哇哇...」的聲音，終於是如釋重負了，當抱到寶寶的剎那間，我的眼淚忍不住掉下來。但是，之後我終於了解眾多媽媽們說生小孩的痛不算什麼的意思了，真正的考驗是之後，我一開始想說學校有學寶寶一出生就要餵母奶，以及母嬰同室的好處，所以我一生產完就要求母嬰同室，剛開始我和先生很興奮，但是當寶寶開始哭時，我們就開始慌了手腳，寶寶哭我也想哭，再加上脹奶的疼痛，之後先生要上班又不在身旁，當時只要再多一點壓力我應該就會崩潰了。幸好，當時媽媽來幫我坐月子及帶小孩，先生每天打電話安慰我，幫我請朋友來家中按摩通乳，婆婆也不會給我壓力還一再安慰我，親戚朋友三不五時的關心、慰問都給我很大的支持。
我想一開始我給自己太多壓力，以為當個好媽媽就要照料孩子的一切，其實媽媽本身如果情緒不穩定也會影響孩子，如果覺得累覺得有困難就應該直接開口尋求協助，一昧的鑽牛角尖非但不會給孩子帶來好處，還可能將兩人一起拖垮，誠實地承認自己是第一次當媽媽，有疑問有不懂就找專業人員或有經驗的長輩，我還記得我住院時護士問我：「妳也是護士，這些衛教還要我說嗎？」，當時我誠實地跟她說我在精神科工作，產科的知識只剩常識，請她再教我一次，誠實地說出自己的不足沒那麼難，沒有人會笑你。當時的我也很幸運有兩、三個差不多時期生產的朋友，大家聚再一起分享快樂與痛苦，因為有相同經驗，大家更容易理解也不會覺得自己是特例，更能平常心看待身邊的事。因此我認為充份瞭解產前和產後的過程並做好心理準備，成熟管理自己的情緒，請周遭的人多注意、關心產婦的情緒，產婦要多與人溝通，不要孤立自己和別人，先生的支持、安慰佔有重要的作用，當發現自己的情緒陷入低潮時，盡快找人傾訴或尋求輔導，無法解決時儘快找醫療院所協助治療。
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