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活力有氧 運動處方簽 |
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活力有氧 運動處方簽 助理：洪靜茵
近年來促進心理健康頗受到民眾的重視，強調以身體活動（physical activities）方式介入日常生活以促進個體之生理與心理之健康，已得到相關實証研究證實－－如規律運動可降低疾病罹患率、協助控制體重、降低焦鬱或隔離壓力等實質效益。相關研究亦顯示長期有氧性的運動訓練可以有效的控制體重，達到減少體脂肪的效果，且長期非高強度的運動所造成的適應情形，與抗氧化防禦系統提升有關。規律從事身體活動的好處：在心理效果方面，有規律的身體活動是生活中壓力的最佳緩衝劑(引自盧、蔡、陳、陳，2004)。尤其是現代人生活緊張，步調很快，整天工作忙碌下來，體力累積太多因壓力所分泌的腎上腺素，利用身體活動的方式，可以降低腎上腺素的累積，進而降低肌肉緊張、降低心跳、血壓與呼吸的高亢狀態。另一方面也由於壓力生活的關係，現代人罹患焦慮症和憂鬱的比例很高，尤其是憂鬱症，它已與愛滋病和癌症並列為21世紀三大疾病。
今年整合計畫，擬針對特定之目標族群，如社區民眾或職場人員，以不同強度之有氧運動介入，在符合美國運動醫學學會ACSM的運動指導原則下，以「高雄市個人化運動處方資訊平台」為強化物，進行八週不同運動強度活動介入，藉以檢視受試對象之壓力與健康體能影響之成效。
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